การนอน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หลายคนเลยครับที่สมัยนี้ไม่ได้นอนเต็มที่ หรือพักผ่อนไม่เป็นเวลา บางวันนอนดึก วันไหนที่งานเยอะก็มานอนอีกทีตอนเช้า ทำให้เวลาพักผ่อนรวนไปด้วย หลายคนก็แก้ปัญหาด้วยการนอนกลางวัน นั่นก็เป็นทางแก้ที่ดีแค่ชั่วคราวเท่านั้นแหละครับ เพราะทางแก้สำหรับการนอนหลับไม่เป็นเวลา คือการปรับตัวเองให้เป็นไปตามปกติ นอนอย่างให้เกิน 5 ทุ่ม และตื่นให้เป็นเวลา ต่อให้เป็นวันหยุดก็ต้องตื่นครับ ไม่อย่างนั้นร่างกายจะสับสนว่าควรจะตื่นตอนไหน
นอกจากเรื่องที่เป็นปัญหาด้านสุขภาพ การนอนที่ผิดปกติ ยังส่งผลต่อการพัฒนาในด้านเซ็กส์ เรื่องที่น่ากลัวก็คือ คนที่มีภาวะนอนน้อยสะสมเป็นเวลานาน จะมีการตอบสนองช้ากว่าคนทั่วไป เรื่อง XXX ก็เหมือนกันครับ เมื่อร่างกายเราไม่พร้อมจะทำอะไรอย่างเต็มที่ น้องชายมันจะตื่นอย่างเต็มที่ได้อย่างไร คนนอนน้อยก็เลยต้องประสบปัญหาที่ว่า แข็งไม่นาน เสร็จเร็ว และยังต้องมาเครียดเพราะไม่สามารถมอบความสนุกให้คนรักได้อย่างเต็มที่ เรื่องนี้เป็นปัญหาที่นักวิจัยชาวอิตาลีได้ทำการทดลองครับ ผลของการวิจัยครั้งนี้ คือ การนอนหลับ เป็นตัวแปรที่ทำให้ร่างกายผลิตอสุจิได้น้อยลง เพราะฮอร์โมนเพศจะทำงานเต็มที่ในช่วงเวลากลางคืน แต่พอคุณตื่นตอนกลางคืน ร่างกายไม่สามารถหลั่งฮอร์โมนเพื่อสร้างอสุจิ จึงเป็นปัญหาของการมีลูกยาก และขาดความรู้สึกทางเพศ เกิดความรู้สึกช้า และไม่รู้สึกอยาก XXX เลย
วัยรุ่นอาจจะยังไม่เห็นประเด็นของปัญหา แต่กับคนวัยทำงาน เรื่องแบบนี้เห็นได้ชัดเจนเลยว่า ร่างกายไม่พร้อมที่จะมีเซ็กส์ ไม่ว่ายังไงก็ปลุกไม่ขึ้น หรือกปลุกมาแล้วแข็งแค่ 40% ไม่ชูชันตั้งลำเหมือนเมื่อก่อน ต้องแก้ปัญหาที่การนอน ควบคู่ไปกับการกินอาหารเสริม โดยคุณจะต้องนอนให้ได้ อย่างน้อย 7 ชั่วโมง และไม่ควรนอนกลางวัน เพราะจะทำให้ตอนกลางคืนนอนไม่หลับ นอกจากการนอน สมุนไพร เช่น ชาดอกไม้ หรือชาจีน จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายพักผ่อนออย่างเต็มที่ครับ
นอกจากวิธีแก้ที่เรานำมาฝาก คุณผู้ชายทั้งหลายก็ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน สมัยนี้ติดโทรศัพท์กัน แทบจะว่างไม่ได้ รู้ไหมครับว่าโทรศัพท์เป็นตัวการทำให้นอนไม่หลับ เพราะแสงสีฟ้าที่หน้าจอปล่อยอกมา จะกระตุ้นม่านตาให้ขยาย และตื่นตัวอยู่เสมอ ก่อนนอนควรหยุดเล่นโทรศัพท์ และปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลายด้วยการเปิดเพลงเบาๆแทนนะครับ